在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們每天都會(huì)接收到大量的信息，有些是重要的、有價(jià)值的，但也難免遺忘。當(dāng)你在關(guān)鍵時(shí)刻突然記不起一個(gè)重要細(xì)節(jié)或者事實(shí)時(shí)，可能會(huì)感到非常焦慮和無助。那么，在這樣情況下該怎么辦呢？本文將為您介紹一些解決方法。

首先, 專家建議說, 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己遺忘了某件重要信息時(shí), 不必驚慌失措。因?yàn)榻箲]只會(huì)加劇記憶喪失，并使得找回記憶變得更加困難。相反地, 可以嘗試通過深呼吸、放松身心來緩解緊張情緒; 或者可以轉(zhuǎn)移注意力去做一些其他事情來讓大腦休息片刻。

其次, 使用聯(lián)想法. 如果您能夠抓住與被遺漏內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的任何東西（比如日期、場(chǎng)景等），并開始思考與之相關(guān)的所有可能性，則很有希望重新喚醒記憶?！叭藗兺ǔ?duì)周圍環(huán)境中出現(xiàn)過哪些元素印象較深”，認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家表示，“從而利用它們作為線索恢復(fù)所需資料?！?br>
再次, 借助外部工具. 智能手機(jī)上提供了多種備忘錄應(yīng)用程序可供選擇；另外還可以使用紙質(zhì)筆記本記錄日常生活瑣碎事件及需要牢記之事項(xiàng)；甚至于借由數(shù)字設(shè)備設(shè)置鬧鐘提醒自己進(jìn)行特定操作均屢見不鮮：例如購(gòu)物清單、約會(huì)時(shí)間等

此外，規(guī)律作息同樣也十分關(guān)鍵: 充足睡眠和良好營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)對(duì)保持優(yōu)秀大腦功能極度必須——“確保頭腦處于最佳狀態(tài)才能有效處理數(shù)據(jù)。” 訓(xùn)練集中精力亦不能少視：“如果長(zhǎng)期停留在電子產(chǎn)品面前容易導(dǎo)致防止‘注目’技術(shù)流行后退?！?

總體而言，在今天社交推送平臺(tái)普及化條件下，“減少干擾源”便成入門級(jí)基礎(chǔ)課題—開啟靜音模式拒斥打斷聲即算其中一例?！敖o自我安排合理空間,” 忽視零星消息消耗品則輕取效果顯赫.

希望以上小貼士對(duì)您有所裨益！